大腰筋を使える唯一の運動は、立って片足を上げるときに使います。ただし、股関節を曲げて上げるのではなく、へその位置で身体を折り曲げるようにして上げる上げ方です。お腹の奥に力が入っているのを感じますか？その感覚で両足を床に付けたまま立てますか？その感覚が分かるまで、何度でも足上げを繰り返して下さい。