[286]快眠の常識～寝溜め～
◆このコラムは加筆修正しました。
「ねだめ」って言います？「ため寝」ですかね？睡眠をためておく事です。
寝起きのリズムをなるべくくずさないようにすれば、寝溜めも効果的です。睡眠は時間の長短よりも寝起きの時間がポイント。だからそれをじょうずに使えぱ健康的なため寝も可能。具体的には、ため寝をするときは前日の夜には早くから床につき、起きる時間はいつもどおりにする。こうして生活のリズムを狂わせないようにすれば快適です。
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